Следим за осанкой

          Общеизвестно, что в школе высок риск развития нарушений осанки. Выбирайте правильный портфель для своего ребёнка, отдайте предпочтение портфелю с жёсткой спинкой. Масса школьного портфеля не должна превышать 15% от веса ребёнка. Обратите внимание на стол, за которым будет заниматься ребёнок, он должен подходить ему по росту. В кровати обязательно должен лежать ортопедический матрац.

          Что могут сделать родители для того, чтобы сохранить у ребёнка хорошую осанку?

          Позвоночный столб ребёнка легко деформируется под влиянием самых различных причин. Вспомните, на чём спит ваш ребёнок. Наверняка вы старались сделать его постель помягче, поудобнее. И как раз в этом вы и не правы! Матрац должен быть жёстким! В этом случае он исправляет неправильное положение тела, выпрямляет спину. Если ребёнок спит на мягком основании, позвоночник принимает выгнутую форму, что приводит к округлению спины. Не рекомендуется использовать и пуховую подушку, она слишком мягкая. Самая подходящая подушка для ребёнка – плоская, желательно из пера или конского волоса.

          Важно и то, за каким столом занимается ребёнок. Не приходится ли ему слишком высоко тянуться до столешницы, или он вынужден сидеть в неудобной сгорбленной позе? Стол и стул должны соответствовать росту школьника. Не позволяйте ребёнку сидеть на поджатой ноге или низко наклонившись к столу, «уткнувшись носом» в альбом, тетрадь, книгу.

          Самые лучшие средства для профилактики нарушений осанки:

- постоянное наблюдение за позой ребёнка во время игр, занятий;

- движение во всех видах;

- подвижные игры на воздухе;

- утренняя гимнастика;

- закаливание;

- достаточное освещение и правильно подобранная мебель;

- специальные комплексы физических упражнений. Выполняйте эти упражнения вместе с ребёнком, только не время от времени, а регулярно.