Правильный режим дня

          Что же такое «Режим дня»? Это рациональное чередование видов деятельности и отдыха в течение суток с учётом возрастных возможностей и особенностей человека. От того, как строится наш день, как сочетается работа и отдых, достаточен ли сон, вовремя ли завтракаем, обедаем и ужинаем, зависит не только наша работоспособность, но и самочувствие, настроение, здоровье.

             Для здоровья и правильного развития детей продуманный распорядок занятий, отдыха, питания имеет большое значение. Повторяясь изо дня в день, определённый распорядок дня настраивает на учёбу, отдых, физическую активность, тем самым облегчается выполнение всех дел, успешнее идёт учёба.

           Родителям необходимо учесть, что ребёнку нужно выделить определённое время, чтобы он мог спокойно собираться по утрам в школу. Осуществить подъём ребёнку надо примерно за полтора часа до начала уроков. Время выбирается в зависимости от удалённости вашего дома от школы. На завтрак оставляйте 20 минут. Желательно, чтобы ребёнок не только завтракал, но и успевал вымыть за собой посуду. Приводите ребёнка за 15 минут до начала занятий – ребёнок должен знать, что он не опаздывает, у него есть время спокойно раздеться, переобуться. После школы дайте ребёнку отдохнуть. Отдых на свежем воздухе – лучшее решение, если позволяет погода. Самое лучшее время для приготовления домашних заданий – с 16 часов. Физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, повышается она снова к 16 часам. С самого начала приучайте первоклассника садиться за уроки в одно и то же время.

Ложиться спать первокласснику необходимо не позже девяти часов вечера, именно это время наиболее оптимально для детей такого возраста.

          Важно помнить, что нет и не может быть универсального режима дня для всех детей. Распорядок дня должен обязательно учитывать его индивидуальные особенности. И если родители осознают важность правильной организации жизни ребёнка, то должны постараться сделать так, чтобы это осознали и дети.

Продолжение следует …