Нарушение зрения чаще
всего развивается в школьные годы и связано главным образом с длительной зрительной
работой на близком расстоянии, неправильной посадкой при чтении или письме,
особенно при недостаточном или нерациональном освещении, а в ряде случаев
играет роль и наследственное предрасположение. Если вовремя не принять меры, то
заболевание может прогрессировать и привести к значительной потере зрения.
Важно вовремя заметить первые признаки ослабления остроты зрения, чтобы
приостановить или замедлить дальнейшее развитие заболевания.
А начинаются они с
того, что школьник стал плохо видеть написанное на классной доске, просит
пересадить его поближе, прищуривается при рассматривании предметов. Читая, он
подносит книгу к глазам, сильно наклоняет голову к тетради во время письма и
т.п. Это тревожный сигнал. Такого ребёнка необходимо показать
врачу-офтальмологу, который назначит соответствующее лечение.
Как же предупредить
заболевание?
Меры по предупреждению
ослабления остроты зрения заключаются в создании таких условий работы, которые
исключают возможность быстрого утомления глаз и необходимость их чрезмерного
приближения к книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное
освещение помещения и рабочего места школьника. Для беспрепятственного
попадания дневного света в помещение необходимо содержать в чистоте оконные
стёкла, не ставить на подоконник высокие цветы. На окнах должны быть светлые
шторы для устранения слепящего действия прямых солнечных лучей. Расстояние от
глаз до книги или тетради равно примерно длине руки от локтя до кончиков
пальцев. Рекомендуется смотреть только детские передачи. Дети должны находиться
от экрана телевизора на расстоянии не менее 2,5 м, а комната в это время должна
быть освещена.
Велико значение
физической культуры в комплексе мер по профилактике нарушения зрения и её
прогрессирования. С помощью специального комплекса упражнений, способствующих
укреплению мышц глаза, можно приостановить или замедлить процесс прогрессирования
ослабление зрения. Специальные физические упражнения благоприятно влияют на
формирование рефракции (способности к преломлению световых лучей) глаз у
школьников. Приведённые ниже упражнения для глаз, предложенные профессором Э.С.
Аветисовым, можно использовать самостоятельно.
1.
И. п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на
3-5 с, затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 5-7 раз. Упражнение укрепляет
мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2.
И. п. – сидя. Моргать быстро в течение 20-30
с. Упражнение улучшает кровообращение.
3.
И. п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки
легко нажать на верхнее веко, через
1-2
с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной
жидкости.
4.
И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать
их с помощью лёгких круговых движений пальца. Повторить в течение 20-30 с.
Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5.
И. п. – стоя. Смотреть перед собой 2-3
с, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от
глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, опустить
руку. Повторить 5-6 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную
работу на близком расстоянии.
6.
И. п. – стоя. Смотреть на конец пальца
вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец,
не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 4-6
раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Приведённые упражнения
полезно сочетать с вращательными движениями головы, её наклонами вперёд, назад
и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большой
амплитудой.
Учитывая всё сказанное,
особое внимание следует уделять школьникам, у которых глаза только начинают
приспосабливаться к возрастающей нагрузке и вместе с тем резко снижается
двигательная активность. Поэтому для них как можно чаще рекомендуется включать
специальные упражнения для глаз.
